TEMA 2: Condición física:

Conjunto decualidades orgánicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos.

C.F.Básicas:

Son predisposiciones fisiológicas innatas en el indivudo que permiten el movimiento y el tono postural.

Resistencia:

Capacidad que nos permite realizar un ejercicio durante el mayor tiempo posible.

Fuerza:

Capacidad de vencer una resistencia.

Velocidad:

Capacidad de realizar varios movimientos en el menor tiempo posible.

Flexibilidad:

Cualidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones.

TEMA 4:

Articulación:

Unión de dos segmentos corporales.

Segemento corporal:

Unión de dos articulaciones.

Movimiento S:

Aquel en el que interviene solo una articulación.

Movimiento C:

Aquel en el que interviene mas de una articulación.

Flexión:

Movimiento simple que permite el acercamiento de dos segmentos corporales a través de una articulación.

Extensión:

Movimiento simple que permite alejar dos segmentos corporales.

Abducción:

Movimiento que permite la separació lateral de una extremidad con respecto al tronco.

Rotación:

Movimiento que permite girar un segmento sobre si mismo.

Circundicion:

Movimiento circular de un segmento apoyándose en un extremo.

TEMA 5:-Beneficios: Sistema cardiovascular:

1-Mejora el trasporte de nutrientes. 2-El corazón se fortalece. 3-Aumento de los vasos sanguíneos. 4-Disminuye la frecuencia cardiaca.

Sistema respiratorio:

1-Aumenta la ventilación de los pulmones. 2-Disminuye la frecuencia respiratoria. 3-El aire puede recorrer mayor espacio pulmonar. 5-Aumenta la capacidad vital.

Educación Física:

Teórica y pedagógicamente se entiene como el conjunto de todas las capacidades que giran en torno a la formación corporal para conseguir el grado mas elevedo de posibilidades físicas, motrices, expresivas, artísticas, etc. Y todo ello en función de que sirvan de base para el desarrollo de la personalidad, capacidad intelectual, capacidad efectiva y relacional.

Calentamiento:

Todas aquellas actividades anteriores a la actividad principal, que realizamos de forma general y suave para preparar a nuestro organiesmo para un esfuerzo posterior.

Objetivos del caelntamiento:

1-Preparar física,fisiológica y psicologicamente para un esfuerzo posterior 2-Evitar el riesgo de lesiones.

Tipos:

Estático-

Estiramientos en el lugar Dinámico-
Desplazándose por el espacio.

Mixto-

Mezcla de los anteriores.

Específico-

Finaliza utilizando ejercicios enfocados hacia la actividad posterior.

Efectos del calentamiento:

Sistema cardiocirculatorio-

Aumento de la spulsaciones y buen flujo de sangre.

Sistema respiratorio y muscular:

Aporte de suficiente oxigeno y materias nutritivas al músculo para satisfacer la mayor demanda, al haber aumentado la temperatura disminuye la viscosidad intramuscular favoreciendo la fuerza y velocidad de contracción.

Sistema nervioso-

Mejor concentración disminuyendo la ansiedad y preparándolo para el esfuerzo.

Factores a tener en cuenta:

Duración-

de una sesíón de 50 min, 20% debe ser el calentamiento.

Intensidad-

debe ir aumentando progresivamente.

Repeticiones-

entre 5 y 8 para no caer en el aumento de intensidad y hacer la actividad atractiva.

Pausas-

No son necesarias.

Progresión-

Calentamiento lento para i aumentando progresivamente.

Actividades a realizar:

ejercicios de carácter global, como: carrera suave,cuadrupedias, ligeros saltos…

Función antagónica:

función contraria a la agonista Ejem-los extensores se relajan en una flexión.

Función agonista:

Función que hace el músculo responsable del movimiento. Ejem-

Flexión

Isquiotibiales:

Parte posterior del muslo, formados por: bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso.

Cuádriceps:

Parte superior del muslo, formado por: Vasto interior, vasto externo,recto anterior y recto femoral o sartorio.

Resistencia aeróbica:

Capacidad del cuerpo humano para mantener un esfuerzo de baja o media intensidad de duración media o larga obteniendo la energía necesaria en presencia de oxígeno.Se trabaja en equilibro entre aporte y gasto de oxígeno.

Resistencia anaeróbica:

Capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de intensidad media o alta durante un periodo corto de tiempo, obteniendo la energía necesaria sin oxígeno. Se trabaja en deuda de oxígeno.

Juego:

1

Actividad motriz carente de finalidad,su objetivo es jugar sin interés. 2-No exige preparación mi entrenamiento específico. 3-Tiene reglas y dificultades a vencer libremente y son susceptibles de ser modificadas sobre la marcha. 4- La competición es un medio para el juego, nunca un fin.

Deporte:

1-Actividad motriz provista de finalidad. 2-Exige dedicación y entrenos para lograr la victoria. 3-Tiene reglas rígidas e invariables que obligan a su cumplimiento. 4-La competición es la esencia del deporte, su fin ultimo.