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Optimiza tu Rendimiento: Condición Física, Entrenamiento y Nutrición Deportiva

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1. Condición Física: Concepto y Componentes Esenciales

La condición física es el conjunto de cualidades o condiciones que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo cotidiano como en los esfuerzos musculares y deportivos.

Componentes de la Condición Física:

  1. Condición anatómica: ¿Cómo es nuestro cuerpo? Se refiere a características como talla, peso, etc. (por ejemplo, ser alto, delgado).

  2. Condición de habilidad: La habilidad determina una mejor utilización Sigue leyendo →

Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento

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Resistencia Física

Un esfuerzo se hace con el O2 respirado, sin rebasarlo, se llama esfuerzo aeróbico. Cuando realizamos un esfuerzo necesitamos energía y para ello quemamos oxígeno según el esfuerzo y trabajo. El consumo es los litros/m que inspira – los que espira. Una persona no entrenada en reposo 0.25l/m, actividad media 1l/m y actividad fuerte 2l/m; y una sí entrenada puede llegar a 6l/m. El S.C. torio necesita tiempo para abastecer, entretanto recurre a otras sustancias y se produce Sigue leyendo →