Archivo de la categoría: Deporte y Educación Física

Voleibol Adaptado: Historia, Reglas y Clasificación para Deportistas con Discapacidad

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Introducción al Voleibol

El voleibol es un juego de equipo que se juega en una cancha dividida en dos partes iguales por una red. En cada parte se sitúa un equipo compuesto por 6 jugadores.

El objetivo es pasar el balón por encima de la red y que toque el suelo del campo del equipo contrario. El equipo contrario tiene tres golpes para devolver el balón.

El juego se pone en marcha con el saque y la jugada dura hasta que el balón toca el suelo, va fuera, un equipo no logra devolverlo o comete falta. Sigue leyendo →

Optimiza tu Rendimiento: Condición Física, Entrenamiento y Nutrición Deportiva

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1. Condición Física: Concepto y Componentes Esenciales

La condición física es el conjunto de cualidades o condiciones que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo cotidiano como en los esfuerzos musculares y deportivos.

Componentes de la Condición Física:

  1. Condición anatómica: ¿Cómo es nuestro cuerpo? Se refiere a características como talla, peso, etc. (por ejemplo, ser alto, delgado).

  2. Condición de habilidad: La habilidad determina una mejor utilización Sigue leyendo →

Fundamentos y Métodos para un Programa de Acondicionamiento Físico Efectivo

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Programa de Acondicionamiento Físico

Un programa de acondicionamiento físico es un conjunto sistemático y planificado de actuaciones físico-deportivas, diseñado con objetivos claros para la mejora de la condición física y el desarrollo de capacidades específicas.

Elementos Clave

Los elementos fundamentales de un programa de acondicionamiento son:

  • Un método de trabajo definido.
  • Unos medios (ejercicios, materiales) adecuados.
  • Una selección cuidadosa de los componentes anteriores.

Consideraciones Sigue leyendo →

Principios Fundamentales y Planificación del Entrenamiento Físico

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Principios Fundamentales del Entrenamiento

  • Multilateralidad: Se deben abarcar todos los factores del entrenamiento simultáneamente, porque el organismo es un ‘todo’ y sus sistemas y aparatos están interrelacionados. Se debe trabajar de forma paralela. Con la preparación multifacética se obtienen mejores resultados.
  • Continuidad: Todo esfuerzo que se interrumpe por un periodo prolongado o es realizado sin continuidad, ni crea hábito ni entrena. Es decir, no hay adaptación porque han desaparecido Sigue leyendo →

Entrenamiento Deportivo: Principios, Factores y Métodos para Mejorar tu Rendimiento

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Entrenamiento Deportivo: Fundamentos y Métodos

Principios del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento busca el desarrollo de las cualidades físicas y psíquicas del individuo, así como la asimilación de hábitos motrices. Tanto el aprendizaje de los hábitos como el desarrollo de los mismos se fundamentan en la estrecha relación entre ellos. Para que pueda llevarse a cabo tanto uno como el otro, es necesario que exista una preparación de los órganos internos, sin la cual no sería posible Sigue leyendo →

Cualidades Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad para el Rendimiento Físico

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Concepto y Clasificación de las Cualidades Motrices

Las capacidades motrices son aquellas en las que se configuran los aspectos cualitativos del movimiento, factores del movimiento como el dinamismo, el ritmo o la precisión, la fluidez o la armonía. Las cualidades motrices suponen un proceso sensorial muy elaborado y se encuentran muy relacionadas entre sí. Se dan diferentes clasificaciones dependiendo del autor. Unos hablan de percepción espacio-temporal, de percepción kinestésica, equilibrio Sigue leyendo →

Desarrollo de la Condición Física: Principios, Ejercicios y Salud Cardiovascular

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Principios del Entrenamiento para el Desarrollo de la Condición Física

La **condición física** es la expresión de un conjunto de cualidades físicas que posee, adquiere o puede recuperar una persona y que están directamente relacionadas con su rendimiento físico y motriz.

Cualidades Físicas a Mejorar

  • Resistencia cardiovascular: es la capacidad continuada que tiene la sangre para llevar el oxígeno a las células, aumentando la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos para bombear y transportar Sigue leyendo →

Desarrollo Motor Infantil: Etapas, Teorías y Alteraciones

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Desarrollo Motor Infantil: Áreas Clave y Factores Influyentes

El desarrollo motor infantil se articula en torno a tres áreas educativas fundamentales: crecimiento en armonía, descubrimiento y exploración del entorno, y comunicación y representación de la realidad.

Factores que Influyen en el Desarrollo Motor

El desarrollo motor está influenciado por una combinación de factores:

  • Factores endógenos: Relacionados con la genética y la maduración individual (sexo, edad, altura, peso, etc.).
  • Factores Sigue leyendo →

Reglas Esenciales del Fútbol: Faltas, Equipamiento y Más

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1. Tiro Libre Directo

  • Cargar
  • Saltar encima
  • Dar una patada o intentarlo
  • Empujar
  • Golpear o intentarlo (cabezazos incluidos)
  • Hacer una entrada o disputarle el balón
  • Poner la zancadilla o intentarlo

En caso de que la falta cometida implique contacto físico, se penalizará con un libre directo.

  • «Imprudente» es aquella acción en la cual un jugador muestra falta de atención o de consideración o actúa sin precaución al disputar un balón a un adversario. No será necesaria una sanción disciplinaria.
  • «Temeraria» Sigue leyendo →

Mejora tu Calidad de Vida: Claves sobre la Fuerza Muscular y el Ejercicio Físico

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La calidad de vida es la percepción que una persona tiene de su lugar en la existencia, en el contexto cultural y del sistema de valores en el que vive, y en relación con sus metas, expectativas, normas e inquietudes. Está influida de modo complejo por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de autonomía, sus relaciones y bienestar social, así como la relación con los elementos esenciales de su entorno. Podemos concluir que la calidad de vida está relacionada con la Sigue leyendo →