1. Diferencias entre la motivación intrínseca y extrínseca
La motivación es el motor que impulsa nuestra conducta. Es fundamental distinguir sus dos vertientes principales:
- Motivación intrínseca: Surge del interior del individuo. Se realiza una actividad por el placer, la satisfacción o el interés inherente a la misma.
- Ejemplo: Leer una novela por el simple disfrute de la narrativa.
- Motivación extrínseca: Proviene de incentivos, recompensas o presiones externas al sujeto.
- Ejemplo: Estudiar con el objetivo de obtener una buena calificación o para evitar una amonestación.
2. Definición de autoconocimiento
El autoconocimiento es la capacidad introspectiva de comprender quiénes somos, identificando nuestros procesos cognitivos, estados emocionales, preferencias, aversiones y patrones de reacción ante diversas circunstancias del entorno.
3. La importancia del autoconocimiento en la gestión emocional
El conocimiento de uno mismo es un pilar fundamental para el manejo de las emociones debido a que permite:
- Identificar con mayor celeridad el estado emocional presente.
- Reconocer los estímulos que afectan positivamente o negativamente el bienestar.
- Regular las reacciones impulsivas y facilitar la toma de decisiones saludables.
4. ¿Qué es un trastorno emocional?
Se define como una condición en la cual la regulación de las emociones se ve comprometida, generando un malestar significativo que interfiere en la funcionalidad cotidiana del individuo. Ejemplos de ello son la ansiedad clínica o las fluctuaciones afectivas intensas. Estas condiciones requieren abordaje profesional y cuentan con diversos mecanismos de apoyo.
5. Definición de trastorno mental
Es una afección que impacta los procesos de pensamiento, el estado de ánimo y el comportamiento. Aunque puede alterar la vida diaria, es importante destacar que son condiciones tratables mediante acompañamiento profesional especializado, permitiendo una vida plena y funcional.
6. El concepto de bienestar emocional
El bienestar emocional es un estado de equilibrio en el que la persona:
- Experimenta una relación armoniosa consigo misma.
- Gestiona sus emociones de manera adaptativa.
- Establece y mantiene vínculos interpersonales saludables.
- Posee la capacidad de resolución de problemas y adaptabilidad frente a la adversidad.
7. Hábitos saludables para el equilibrio mental
- Higiene del sueño: Dormir las horas necesarias para la restauración cognitiva.
- Actividad física: Realizar ejercicio de forma regular.
- Nutrición equilibrada: Mantener una dieta sana y balanceada.
8. Teorías de la motivación: La jerarquía de Maslow
La Teoría de Maslow (Pirámide de las necesidades) postula que las acciones humanas nacen de una motivación dirigida a cubrir necesidades jerarquizadas: desde las fisiológicas básicas (alimentación, descanso), pasando por la seguridad, la afiliación y el reconocimiento, hasta alcanzar la autorrealización.
9. Etimología de la Psicología
El término proviene de las raíces griegas:
- “Psyche”: Alma o mente.
- “Logos”: Estudio, tratado o conocimiento.
Por lo tanto, la Psicología se define etimológicamente como el estudio del alma o de la mente.
10. Mitos y verdades sobre el alma
- Mito: El alma es una entidad energética independiente que subsiste separada del cuerpo físico.
- Verdad: En el marco de la psicología contemporánea, el concepto de «alma» se vincula a la vida mental, integrando procesos como el pensamiento, la afectividad y la personalidad.
11. Mitos y verdades sobre el cuerpo
- Mito: El cuerpo y la mente operan como entidades totalmente aisladas.
- Verdad: Existe una interconexión absoluta; los estados emocionales tienen correlatos fisiológicos (por ejemplo, el estrés crónico manifestado en cefaleas o tensión muscular).
12. Mitos y verdades sobre la mente
- Mito: El ser humano solo utiliza el 10% de su capacidad cerebral.
- Verdad: Se utiliza la totalidad del cerebro; las diversas áreas se activan y coordinan según la complejidad de la tarea realizada.
13. La introspección como herramienta
La introspección es el proceso de observación interna mediante el cual un sujeto examina sus propios pensamientos, emociones y sensaciones con el fin de profundizar en su autoconocimiento.
14. Wilhelm Wundt: El padre de la psicología científica
Wilhelm Wundt es reconocido como el fundador de la psicología científica debido a que, en 1879, estableció el primer laboratorio de psicología experimental en Leipzig, Alemania, aplicando métodos científicos al estudio de la mente.
15. ¿Qué estudia la neuropsicología?
Es la disciplina que converge entre la neurología y la psicología, dedicada a estudiar la relación entre las estructuras cerebrales y los procesos cognitivos, el comportamiento, el lenguaje y la memoria.
16. Primera tópica del aparato psíquico de Freud
Sigmund Freud propuso inicialmente que la mente se estructura en tres niveles:
- Consciente
- Preconsciente
- Inconsciente
17. Segunda tópica de Freud: Estructura de la personalidad
Posteriormente, Freud desarrolló un modelo dinámico compuesto por:
- Ello: La parte instintiva y pulsional.
- Yo: El mediador con la realidad.
- Superyó: El componente moral y los ideales.
18. Enfoques psicológicos y sus objetos de estudio
- Conductismo: Se centra en la conducta observable y los procesos de aprendizaje.
- Psicoanálisis: Explora el inconsciente, los deseos reprimidos y los conflictos internos.
- Humanismo: Enfatiza la libertad individual, la autoestima y el potencial de crecimiento.
- Cognitivismo: Analiza los procesos mentales como la percepción, la memoria y el lenguaje.
- Enfoque Biológico: Investiga las bases genéticas, hormonales y cerebrales del comportamiento.
Sección complementaria: Revisión de conceptos fundamentales
Mitos y verdades sobre el alma
- Mito: El alma es una energía separada del cuerpo que puede vivir sin él.
- Verdad: En psicología, “alma” se entiende más como la vida mental, es decir, pensamientos, emociones y personalidad.
Mitos y verdades sobre el cuerpo
- Mito: El cuerpo y la mente no están conectados.
- Verdad: El cuerpo y la mente están totalmente relacionados; lo que sientes emocionalmente afecta al cuerpo (ej. estrés → dolor de cabeza).
Mitos y verdades sobre la mente
- Mito: Las personas solo usan el 10% del cerebro.
- Verdad: Usamos todo el cerebro, solo que distintas áreas trabajan según la actividad que realizamos.
La introspección
Es el proceso de mirar hacia adentro, observar tus propios pensamientos, emociones y sensaciones para conocerte mejor.
Historia y especialidades
Wilhelm Wundt: Conocido como el padre de la psicología científica por crear el primer laboratorio experimental en 1879.
Neuropsicología: Rama que estudia cómo el funcionamiento cerebral afecta el comportamiento, el lenguaje y la memoria.
Teoría Psicoanalítica
Primera tópica de Freud: División de la mente en Consciente, Preconsciente e Inconsciente.
Segunda tópica de Freud: Estructura de la personalidad compuesta por el Ello, el Yo y el Superyó.
Resumen de enfoques psicológicos
- Conductismo: Valora la conducta observable.
- Psicoanálisis: Valora el inconsciente.
- Humanismo: Valora el crecimiento personal.
- Cognitivo: Valora los procesos del pensamiento.
- Biológico: Valora la base genética y cerebral.