Ejercicios para calentar multidesplazamientos con algún componente excéntrico:
1º Zancada y juntar alternando pierna… + skipping
2º Estirar cuádriceps + extensión de tobillo contrario cada 3 pasos… + talón-glúteo
3º Estirar isquiotibiales cada 3 pasos alternando pierna… + tobillos
4º Zancada lateral por delante, juntar, zancada lateral por detrás… + carioca
5º Repetir hacia el lado contrario…
6º Zancada hacia atrás y juntar alternando pierna… + carrera hacia atrás