Principios del entrenamiento físico

La práctica de Actividad Física, se divide en tres partes : – Deporte Escolar; – Deporte de Ocio y entretenimiento; – Deporte de Alta Competición. El Deporte Escolar es el que se práctica en  la escuela, y tiene como objetivo conocer los beneficios que la Actividad Física tiene sobre el organismo y la Salud y descubrir la diversidad de actividades diferentes que existen. El Deporte de Ocio es el que se práctica de manera voluntaria con la intención de ocupar parte del tiempo de Ocio del Sigue leyendo

Etapas de la educación física

Resistencia Aeróbica


Intensidad: baja, trabajando entre el 50% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Media, trabajando dentro de la zona de cambio, entre el 70 y el 85% de la FC máxima. Volumen: el tiempo que has de estar practicando el ejercicio ha de ser largo.// Resistencia Anaeróbica:
Intensidad: elevada, trabajando por encima del 85% de la FC máxima. Volumen: esfuerzos cortos. // El sistema continuo (sin pausas de recuperación) se utiliza para trabajar la resistencia aeróbica, y Sigue leyendo

Habilidad motriz

1. EL MOVIMIENTO: DEFINICIÓN, TIPOS Y FUNCIONES

Definimos movimiento como el desplazamiento de un cuerpo en El espacio con respecto al tiempo y un punto de referencia. Los movimientos Pueden ser:

Voluntarios, aquellos que realizamos porque lo ha decidido Nuestro cerebro, es decir, la información llega hasta el encéfalo y es el Cerebro el que decide que hacer y el que da las órdenes.

Reflejos, en cambio, no son decididos por el cerebro. Son Movimientos cuyo principal objetivo es la supervivencia Sigue leyendo

Posiciones de los jugadores de futbol sala

BalónMano.

Terreno de juego

.-Es un rectángulo de 40 m de largo y 20 m de ancho, que consta de 2 a de portería y 1 a de juego.
Las líneas más larga se llama líneas de banda y las más cortas se llaman líneas de gol (entre los dos por postes de portería de) línea exterior de portería (ambos lados de la portería).-Las porterías estarán firmemente fijadas al suelo y tiene una altura en interior de 2 m y 3 m de ancho.-Las líneas del terreno forman parte total de la superficie que delimitan. Sigue leyendo

Velocidad y fuerza en educación física

Clasificación de los nutrientes:

Energéticos


Permiten mantener las funciones esenciales y la actividad física

(grasas, hidratos de carbono y proteínas)

Constructores


Son los encargados del crecimiento, el mantenimiento y la renovación de los tejidos

(proteínas, sales minerales, agua, grasas e hidratos de carbono).

Protectores:


facilitan los mecanismos de defensa del organismo

(vitaminas, sales minerales, proteínas y grasas)

Los energéticos también reciben el nombre de principos

inmediatos : Grasas, Sigue leyendo

Calentamiento general

TEMA 2: Condición física:


Conjunto decualidades orgánicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos.

C.F.Básicas:

Son predisposiciones fisiológicas innatas en el indivudo que permiten el movimiento y el tono postural.

Resistencia:

Capacidad que nos permite realizar un ejercicio durante el mayor tiempo posible.

Fuerza:

Capacidad de vencer una resistencia.

Velocidad:

Capacidad de realizar varios movimientos en el menor tiempo posible.

Flexibilidad:

Cualidad Sigue leyendo

Método cinético flexibilidad

1.CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

El cuerpo humano, diseñado para el movimiento. El aparato locomotor, hace posible el movimiento. Las capacidades físicas básicas son: -RESISTENCIA: con su practica mejoraremos el rendimiento cardiaco y respiratorio, fundamentales para el suministro energético de los músculos. –FUERZA Y FLEXIBILIDAD: con el trabajo de estas cualidades mejoraremos el rendimiento muscular.

2.RESISTENCIA

Es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, Sigue leyendo

Características del entrenamiento físico

La educación física va más allá de un conjunto de conocimientos con unas carácterísticas similares (saber). Trata de lo corporal, su objetivo es mejorar la persona como principio de la unidad. Para lograr sus beneficios que plantea debe practicarse de una u otra manera toda la vida. La corporeidad del ser humano lleva implícito el movimiento. Ambos: cuerpo y movimiento son los ejes o herramientas básicas de nuestro asignatura. El ser humano ha necesitado el movimiento para sobrevivir durante Sigue leyendo

Permutas en el voleibol

táctica Son todas aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden
realizar para combatir (en ataque) y neutralizar (en defensa) a
los adversarios en el transcurso del partido con el balón en
juego.


Reglamento

1863 Se prohíbe tocar el balón con las manos
1866 Fuera de Juego, necesarios 3 defensores
1869 Aparecen los tiros libres directos
1992 No hay fuera de juego si el último
atacante está en línea con la defensa
El portero no puede coger el balón con la
mano tras cedérselo un compañero con el Sigue leyendo

Método resistencia


1-.EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento persigue el desarrollo de las cualidades físicas, y psíquicas del individuo, así como la asimilación de hábitos motrices. Tanto el aprendizaje de los hábitos como el desarrollo de los mismos tienen su fundamento en la existencia de una estrecha relación entre ellos y para que pueda llevarse a cabo tanto uno como el otro es necesario que exista una preparación de los órganos internos sin la cual no seria posible acondicionar al individuo para Sigue leyendo