Archivo de la etiqueta: frecuencia cardíaca

Fundamentos de la Educación Física y Evolución de la Literatura Universal

Posted on por

Capacidades Físicas

1. Capacidades Condicionales

  • Fuerza: Capacidad para mover un objeto de su lugar.
  • Resistencia (Física y Mental):
    • Aguantar la fuerza de oposición.
    • Superar todo pensamiento que nos separa de nuestro objetivo.
  • Velocidad: Qué tan rápido o lento se mueve un objeto.
  • Flexibilidad: Capacidad de doblarse fácilmente sin que exista peligro de romperse.

2. Capacidades Coordinativas

  • Lateralidad.
  • Ritmo: Cómo se llevan las cosas, ya sea en la cotidianidad, decadencia, etc.
  • Coordinación: Capacidad Sigue leyendo →

Métodos de Entrenamiento en Deportes de Resistencia: Optimización del Rendimiento Deportivo

Posted on por

Método Continuo Extensivo

Objetivos

  • Disminuir el número de pulsaciones.
  • Entrenar el metabolismo de las grasas.
  • Estabilizar el nivel de rendimiento alcanzado.
  • Mejorar y acelerar la recuperación.

Componentes de la Carga

  • Duración: 30 min a 2 h.
  • Intensidad: 60-80% del ritmo de competición, 125-160 ppm, 45-65% VO2max (entre Uae y Uanae).

Efectos

  • Mejora el metabolismo aeróbico.
  • Economía de trabajo cardíaco.
  • Mejora la circulación periférica.

Método Continuo Intensivo

Objetivos