Archivo de la etiqueta: fuerza

Pruebas Atléticas, Entrenamiento y Alimentación

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Pruebas Atléticas

Carreras y Marcha

  • Lisas: 100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000 m.l. Maratón.
  • Obstáculos: (110 m.v) 100 m.v*, 400 m.v (3000 obstáculos)
  • Relevos: 4×100, 4×400
  • Marcha: 20 km, 50 km

Saltos

  • Longitud
  • Triple
  • Altura
  • Pértiga

Lanzamientos

  • Jabalina
  • Peso
  • Disco
  • Martillo

Combinadas

  • (Decatlón)
  • Heptatlón*

La Carrera

La carrera no es otra cosa que una sucesión de zancadas. En cada zancada distinguimos las siguientes fases: 1) Fase de impulso 2) Fase de sostén 3) Recepción. 4) Suspensión. La eficacia máxima Sigue leyendo →

Conceptos básicos de física: fuerza, equilibrio y leyes de Newton

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Conceptos básicos de física

Concepto de partícula

Definimos la partícula como una masa que ocupa un volumen tan pequeño en el espacio que podemos decir que es puntual (es decir, no ocupa ningún volumen, simplemente está en un punto del espacio).

Concepto de equilibrio

Consideramos que un cuerpo está en equilibrio cuando dicho cuerpo no se mueve por sí mismo ante las fuerzas que están actuando sobre él; es decir, la resultante de todas las fuerzas que actúan sobre el cuerpo se anula, de modo Sigue leyendo →

Relación entre la Musculación y la Fuerza: Principios y Tipos de Entrenamiento

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Relación entre la Musculación y la Fuerza

Musculación = Fuerza

Muchas veces el objetivo es diferente.

Entrenamiento de fuerza

Propio de aquellos deportes que necesitan de ella

Musculación

Engloba al entrenamiento de fuerza, pero también otros objetivos:

  • Disminución de peso graso.
  • Definición muscular
  • O la mejora de la condición física en general

Relación entre la Musculación y la Fuerza

Tipos de Entrenamiento

Estructural

Desarrollo fisiológico del cliente. Aquello que pueda condicionar su rendimiento Sigue leyendo →

Rutina de calentamiento y fortalecimiento

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Ejercicios para calentar multidesplazamientos con algún componente excéntrico:

1º Zancada y juntar alternando pierna… + skipping

2º Estirar cuádriceps + extensión de tobillo contrario cada 3 pasos… + talón-glúteo

3º Estirar isquiotibiales cada 3 pasos alternando pierna… + tobillos

4º Zancada lateral por delante, juntar, zancada lateral por detrás… + carioca

5º Repetir hacia el lado contrario…

6º Zancada hacia atrás y juntar alternando pierna… + carrera hacia atrás

Coordinación Sigue leyendo →