Archivo de la etiqueta: metabolismo energético

Nutrición Deportiva y Primeros Auxilios: Fundamentos para el Rendimiento y la Seguridad

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Nutrientes y Práctica Deportiva

Consideraciones generales sobre la nutrición y el ejercicio:

  • El ejercicio en ayunas favorece la utilización de ácidos grasos, pero limita el rendimiento en esfuerzos intensos.
  • Los alimentos ingeridos antes de la actividad física influyen en el rendimiento posterior.
  • Los alimentos ingeridos tras el ejercicio participan en la reposición de nutrientes y en la recuperación de la fatiga.
  • No todos los alimentos tienen el mismo tiempo de digestión.
  • Para optimizar el rendimiento, Sigue leyendo →

Rendimiento Energético Celular: De la Glucólisis a la Síntesis de ATP

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Fosforilación Oxidativa: El Motor Energético Celular

La fosforilación oxidativa es un proceso bioquímico que ocurre en las células. Es el proceso metabólico final (catabolismo) de la respiración celular, que sigue a la glucólisis y al ciclo del ácido cítrico. De una molécula de glucosa se obtienen hasta 38 moléculas de ATP mediante la fosforilación oxidativa.

Localización y Mecanismo

Dentro de las células, la fosforilación oxidativa se produce en las membranas biológicas:

Entrenamiento de Resistencia: Métodos Continuos y Fraccionados para el Rendimiento Deportivo

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Métodos de Entrenamiento Continuo y Fraccionado para la Resistencia

A continuación, se describen los métodos de entrenamiento continuo y fraccionado, enfocados en mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo.

Métodos Continuos

Método Continuo Extensivo (Fondistas)

  • Objetivos:
  • Disminuir la frecuencia cardíaca.
  • Entrenar el metabolismo de las grasas.
  • Estabilizar el nivel de rendimiento alcanzado.
  • Mejorar y acelerar la recuperación.
Componentes de la carga

Métodos de Entrenamiento en Deportes de Resistencia: Optimización del Rendimiento Deportivo

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Método Continuo Extensivo

Objetivos

  • Disminuir el número de pulsaciones.
  • Entrenar el metabolismo de las grasas.
  • Estabilizar el nivel de rendimiento alcanzado.
  • Mejorar y acelerar la recuperación.

Componentes de la Carga

  • Duración: 30 min a 2 h.
  • Intensidad: 60-80% del ritmo de competición, 125-160 ppm, 45-65% VO2max (entre Uae y Uanae).

Efectos

  • Mejora el metabolismo aeróbico.
  • Economía de trabajo cardíaco.
  • Mejora la circulación periférica.

Método Continuo Intensivo

Objetivos