Archivo de la categoría: Deporte y Educación Física

Bádminton Esencial: Fundamentos Técnicos y Reglas Clave para el Juego

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Aspectos Técnicos del Bádminton

La técnica en el deporte del bádminton es determinante para realizar con precisión cualquier acción durante el partido. Por ello, es necesario adquirir eficientemente todos los elementos técnicos que configuran este deporte. Detallamos a continuación los más importantes:

Agarre o Presa de la Raqueta

Es importante agarrar bien la raqueta de bádminton. Todos los movimientos de la raqueta parten de la muñeca, dado que la raqueta, al igual que el volante, son Sigue leyendo →

Dominio de las Disciplinas de Atletismo: Carreras de Vallas, Salto de Longitud y Salto de Altura

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Carreras de Vallas

Las carreras de vallas son una especialidad atlética que combina la carrera de velocidad con el salto de obstáculos. Para destacar en esta disciplina, es fundamental dominar tanto la técnica de carrera como la del paso de vallas. El objetivo principal del vallista es superar cada obstáculo con la mínima pérdida de velocidad, manteniendo un ritmo constante entre vallas. Las oscilaciones verticales del centro de gravedad deben ser mínimas para optimizar la eficiencia.

Características Sigue leyendo →

Entrenamiento Físico Integral: Desarrolla Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad

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Condición Física: Estar en Forma

La condición física, o “estar en forma”, es el estado que nos permite afrontar un trabajo físico en muy buenas condiciones y con grandes posibilidades de éxito. Si tu condición física es buena, tu salud general también lo será, y además, tendrás un menor riesgo de padecer lesiones. Se define como “el estado en que se encuentran las capacidades físicas básicas”, que son: la Resistencia, la Fuerza, la Flexibilidad y la Velocidad.

Resistencia: Capacidad Sigue leyendo →

Dominio de Habilidades Fundamentales en Baloncesto: Técnica y Progresión

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Habilidades Clave en el Baloncesto: Una Clasificación Esencial

Cuando hablamos de habilidades en nuestro deporte, debemos distinguir entre:

Habilidades Motrices Básicas

  • Desplazamientos
  • Lanzamientos
  • Saltos

Habilidades Motrices Específicas del Baloncesto

  • Bote
  • Pase
  • Recepción
  • Lanzamiento a canasta

Desplazamientos Específicos

Incluyen cambios de dirección, juego de pies, paradas y arranques, o desplazamientos defensivos.

1. El Bote: Fundamento Esencial en Baloncesto

Descripción del Gesto Técnico

Es el gesto Sigue leyendo →

Métodos Avanzados de Entrenamiento de Fuerza: Isocinético, Electroestimulación, Isometría y Pliometría

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Entrenamiento Isocinético

Consiste en mantener la velocidad constante a lo largo de todo el recorrido sobre el que se realiza el ejercicio, lo que permite desarrollar la máxima tensión durante la ejecución de toda la acción.

Ventajas del Entrenamiento Isocinético

  • Permite el aislamiento de grupos musculares débiles.
  • La adaptabilidad de la resistencia proporciona una resistencia máxima para la totalidad del campo cinético cubierto por el ejercicio.
  • Posibilidad de cuantificar el momento torsional, Sigue leyendo →

Fundamentos Esenciales del Baloncesto: Reglas y Técnicas Clave

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Historia y Fundamentos del Baloncesto

Encontramos documentos históricos que relatan que 700 años a. de C., los mayas y los aztecas ya practicaban un juego que, guardando las distancias, era de estructura parecida al baloncesto.

Pero los orígenes del baloncesto actual los encontramos en Springfield, en 1891. El Dr. James Naismith creó las bases del baloncesto moderno.

El baloncesto es un deporte de competición de origen americano en el cual dos equipos de cinco jugadores cada uno intentan introducir Sigue leyendo →

Sistema Muscular Humano: Funciones, Estructura y Tipos de Contracción

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Sistema Muscular: Funciones y Estructura

Funciones del Sistema Muscular

  • Producir movimiento.
  • Mantener la postura del cuerpo mediante el tono muscular.
  • Producir calor.

Estructura de un Músculo Esquelético

  • El epimisio: También llamado fascia, es una capa de tejido conectivo que recubre el músculo.
  • El perimisio: Envuelve un conjunto de fibras musculares, que reciben el nombre de fascículo.
  • El endomisio: Rodea cada fibra muscular. Las fibras musculares son las células musculares individuales, cuya membrana Sigue leyendo →

Metodología para la Enseñanza del Voleibol en Educación Física

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En la primera etapa, debería modificar los juegos según las necesidades y características de nuestros grupos:

  • Variando el número de jugadores.
  • Variando las dimensiones de los campos de juego.
  • Modificando las alturas de la red.
  • Modificando los elementos de juego, teniendo en cuenta que pelotas muy infladas o con demasiado peso pueden provocar dolores e incluso lesiones.

1. Primera etapa: Descubrimos el voleibol

Niños y niñas asisten a las primeras sesiones. Basaremos las actividades en los gestos, Sigue leyendo →

Optimización del Rendimiento Deportivo: Planificación y Métodos de Entrenamiento Avanzados

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Cuestiones Prácticas de Planificación y Entrenamiento

1. Mejora de la Fuerza-Velocidad en Voleibol

Una jugadora de voleibol de 18 años quiere mejorar la fuerza-velocidad en el salto para el remate. Realiza la parte principal de la rutina de fuerza-velocidad para mejorar el salto utilizando el método de contrastes. Indica los ejercicios, el orden y todos los componentes de carga.

Ejercicios y Orden (de menos a más específicos):

  1. Sentadillas con barra
  2. Squat jump
  3. Salto a un cajón
  4. Saltos a una pierna Sigue leyendo →

Voleibol Adaptado: Historia, Reglas y Clasificación para Deportistas con Discapacidad

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Introducción al Voleibol

El voleibol es un juego de equipo que se juega en una cancha dividida en dos partes iguales por una red. En cada parte se sitúa un equipo compuesto por 6 jugadores.

El objetivo es pasar el balón por encima de la red y que toque el suelo del campo del equipo contrario. El equipo contrario tiene tres golpes para devolver el balón.

El juego se pone en marcha con el saque y la jugada dura hasta que el balón toca el suelo, va fuera, un equipo no logra devolverlo o comete falta. Sigue leyendo →